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脑部疲劳吃什么?粗粮有效清理大脑“垃圾”
更新时间:2018-11-24

头昏脑涨、记忆力减退、烦躁、易怒等种种问题,可能是因为你的大脑“垃圾”太多了。一项新研究发现,适当摄入一些粗粮,比喻玉米、小米、紫米、燕麦等,对清除大脑垃圾,缓解大脑疲劳很有帮助。

脑部疲劳吃什么?粗粮有效清理大脑“垃圾”

头昏脑涨、记忆力减退、烦躁、易怒等种种问题,可能是由于你的大脑“垃圾”太多了。一项新研讨发明,适当摄入一些粗粮,比如玉米、小米、紫米、燕麦等,对打扫大脑垃圾,缓解大脑疲劳很有援助。

脑力劳动进程中,大脑会大量消耗能量,产生乳酸、乙酮酸等酸性物资。倘若它们滞留在大脑中,容易浮现大脑疲劳、焦躁、易怒、思路中断、出错以及记忆艰难等症状,影响畸形工作。

脑部疲劳吃什么?

然而被称为“脑的维生素”的维生素B1是身体中这些酸性物质的重要“清洁工”,且能刺激脑部神经的传导功能,保持良好的记忆,减轻脑部疲劳。但维生素B1主要存在于粮食的胚芽中,咱们平时常吃的精米、白面在加工过程中将胚芽中的营养都损失了,这就导致了维生素B1的供给不足。因此,多吃粗粮,有利于保障足够的维生素B1的供应。

标签 粗粮 大脑 脑部 垃圾 易怒

诚然吃粗粮很有必要,然而“粗粮”吃起来不像“粗粮”那样顺口,消化接受率也比较低,因而特别要留心吃的方法。最好的措施之一是煮粗粮粥,将粗粮提前浸泡一夜,能缩短烹饪时间,口感也更好。也可能把粗粮与粗粮混起来吃,搭配蛋白质、矿物质丰富的食品以辅助接收。另外,胃肠功效差的人要恰当少吃粗粮,比方有胃病的人,老人跟小孩等。

什么是大脑“垃圾”?